Combattere Radicali Liberi con Antiossidanti Naturali

Che cosa sono i radicali liberi

I radicali liberi sono caratterizzati da una struttura chimica altamente instabile, determinata dalla mancanza di un elettrone nel loro orbitale più esterno. Tendono, però, a stabilizzarsi “rubando” l’elettrone mancante ad altri atomi e molecole presenti, rendendoli a loro volta instabili. Innescano così una catena di reazioni che porta alla continua produzione di radicali liberi.

Quando i radicali liberi sono presenti in quantità troppo elevate possono provocare danni alle cellule e al nostro DNA provocando il precoce invecchiamento delle cellule, squilibri nel sistema immunitario e la comparsa di malattie degenerative. La produzione di radicali liberi è strettamente legata allo stile di vita: il fumo, un’errata esposizione al sole e un’alimentazione scorretta possono favorire un aumento della produzione di queste sostanze.

Stress ossidativo: cos’è e significato

Il nostro organismo produce alcuni antiossidanti in modo autonomo ma in quantità non sempre sufficienti. Quando il nostro corpo non riesce a far fronte alla quantità di radicali liberi in circolo si crea un disequilibrio, in quel momento entra in una situazione di stress ossidativo, subendo danni alle strutture cellulari.

Dieta e sport per contrastare i radicali liberi

Fortunatamente la natura ci offre molte sostanze dall’azione antiossidante, che si possono assumere attraverso diversi alimenti o in appositi integratori. Ci sono molti alimenti ricchi di antiossidanti che possiamo consumare ogni giorno senza nessuna difficoltà. Secondo gli esperti, introducendo nella propria dieta, 5 porzioni di frutta e verdura al giorno si limita in modo esponenziale i danni dei radicali liberi.

Inoltre fare sport con regolarità aiuta a ridurre lo stress ossidativo e migliora le naturali difese antiossidanti dell’organismo. Per questo si consiglia di abbinare ad una corretta alimentazione, ricca di cibi freschi e naturali, una regolare attività fisica.

Erbe e prodotti antiossidanti naturali da erboristeria

Con il termine “antiossidanti” si intendono tutte quelle sostanze che aiutano a contrastare lo stress ossidativo. Grazie alla loro struttura chimica, infatti, si ossidano al posto delle strutture cellulari e contengono così i danni dei radicali liberi. Degli alleati essenziali per la salute del nostro corpo, senza i quali le nostre cellule subirebbero ogni giorno danni irreversibili.

Alcune sostanze antiossidanti sono ad esempio: i carotenoidi, il resveratrolo (presente nel vino rosso), il licopene (nel pomodoro), la vitamina C, la vitamina A, la vitamina E e molti altri fitonutrienti.

Per aiutare l’organismo a combattere lo stress ossidativo si possono consumare appositi integratori ricchi di erbe depurative e dall’alto contenuti in vitamine, flavonoidi, antocianine, carotenoidi, ecc., come ad esempio:

• Rosa canina (Rosa canina L.): ricca di vitamina C;
• Mirtillo nero (Vaccinium myrtillus L.): ricco in antociani dalle spiccate proprietà antiossidanti;
• Ribes nero (Ribes nigrum L.): antinfiammatorio e antiossidante;
• Sambuco (Sambucus nigra L.): diuretico e antiossidante;
• Ortica (Urtica dioica L.): depurativa e remineralizzante;
• Carciofo (Cynara scolymus L.): depurativo del fegato;
• Cardo Mariano (Silybum marianum Gaert.): disintossicante;
• Tarassaco (Taraxacum officinale Weber): depurativo e diuretico.

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