Aumento di peso e ritenzione idrica in menopausa

Aumento di peso in menopausa

Perché si ingrassa in menopausa

Il calo degli estrogeni in menopausa favorisce l’accumulo di grasso, spesso a livello addominale, con un aumento del girovita e del peso corporeo. Inoltre il metabolismo rallenta e la flora intestinale può perdere vitalità aumentando il senso di gonfiore addominale.

Cosa fare

Tra i rimedi naturali per controllare il peso preferire integratori ricchi di fibre, che una volta nello stomaco si gonfiano donano senso di sazietà e successivamente favoriscono la depurazione del tratto intestinale.

Un prodotto naturale utile nel ritrovare il peso forma è il nostro Integratore Linea&Forma a base di fibre vegetali ed erbe utili per migliorare il metabolismo in modo naturale.

Per il controllo del peso è molto importante anche prestare attenzione a cosa mangiare e cosa evitare di mangiare:

• Cibi da evitare: confezionati, elaborati, ricchi di additivi e di sale.
• Cibi consigliati: prodotti freschi prediligendo frutta e verdura. Bere molta acqua (almeno 2 litri al giorno), ci si può aiutare con il consumo di tisane.

Gonfiore addominale e pancia gonfia in menopausa

Cause

Le alterazioni ormonali sono la prima causa del gonfiore addominale in menopausa, in quanto rallentano il metabolismo basale e influiscono sulla vitalità e funzionalità della flora batterica intestinale.

Tale fenomeno, associato a una dieta poco sana, ricca di carboidrati e al rallentamento del transito intestinale dovuto all’età, comporta un aumento dei processi di fermentazione e quindi, con una maggior produzione di gas.

Come sgonfiare la pancia

Fondamentale è quindi un’alimentazione sana, equilibrata e ricca di fibre. Ecco alcune erbe officinali da prediligere: semi di Finocchio, Anice, Coriandolo e Carvi, erbe che contrastano le fermentazioni intestinali ed eliminano i gas.

Ritenzione idrica in menopausa

Sintomi e cause

La ritenzione idrica è un’alterazione dell'equilibrio idrico del corpo, che è portato a trattenere più liquidi, in particolare nelle zone sottocutanee dove si concentra il tessuto adiposo.

Le principali cause della ritenzione idrica in questo delicato periodo nella vita di una donna è da attribuire ancora una volta ai cambiamenti ormonali che sta subendo. Ma ad influenzare l’intensità con cui la ritenzione idrica si manifesta sono anche l’alimentazione, lo stile di vita e l’assunzione di alcuni farmaci.

Che cosa si può fare

In primis è bene correggere l’alimentazione riducendo il consumo di sale e bevendo più acqua. Fare sport in modo regolare, migliora la circolazione e favorisce l’eliminazione dei liquidi in eccesso.

Tra i rimedi naturali si può combattere la ritenzione di liquidi e la comparsa degli inestetismi della cellulite con massaggi linfodrenanti la cui azione meccanica favorisce un effetto drenante nei punti critici (pancia, cosce, glutei, ecc). Eseguibili a mano, con l’aiuto di una buona crema o un buon olio da massaggio drenante. Oppure con l’antica pratica della spazzolatura a secco del corpo (dry brushing), che favorisce la circolazione, aumenta il drenaggio del corpo ed esercita un’azione esfoliante sulla pelle.

Metabolismo lento in menopausa

Cosa significa e cause

Entrando in menopausa molte donne tendono ad ingrassare e a mettere su chili. Questo a causa del cambiamento ormonale che provoca un rallentamento del metabolismo basale. Anche se si mangia come prima si aumenta di peso, in particolare nella zona di pancia e fianchi.

Mantenersi in forma anche dopo la menopausa è molto importante. Non solo per una questione puramente estetica ma anche per la propria salute. L’eccesso del peso corporeo, infatti, può portare a conseguenze negative come ipertensione, ipercolesterolemia e diabete.

Come accelerare e riattivare il metabolismo

Per stimolare il metabolismo in menopausa è fondamentale mantenersi attive praticando una regolare attività fisica.

Tra i prodotti naturali da erboristeria per ritrovare il peso forma si consigliano integratori a base di fibre che favoriscono il benessere dell’intestino e il sostegno del metabolismo corporeo.

In contemporanea a questi integratori è fondamentale assumere un’alimentazione equilibrata, prediligendo alimenti ricchi di fibre, sali minerali e vitamine dall’effetto sgonfiante, disintossicante e antiossidante.

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